na rowerku

Czy jeżdżąc na rowerku stacjonarnym jest szansa abym schudła z brzucha? proszę o pomoc!

[...] w wakacje. Lecz nasówa mi sie pytanie co do dawkowania kiedy go włączyć, pomiędzy które czynności. Plan dnia na wakacje: rano 6-13 praca fizyczna 14 obiad 16 aeroby na rowerku (około 20 km szybkim tempem) 19 kolacja 20-21 siłka po siłce bieganie Kiedy go włączyć i w jakich dawkach. Który trening potraktować jako ten główny. Bardzo prosze [...]

Witam. Jak w temacie, jestem typem komputerowca, który większość czasu spędza na komputerze (praca). Mam 23lata, nie uprawiam sportów a każda próba np. szybkiego jeżdżenia na rowerku kończy się bólem w mięśniach ud. Poza tym waga moja to 60kg na 180cm. Teraz moje pytanie, zastanawiam się co zrobić żeby przybrać na wadze, nabrać siły i żeby każde [...]

prawie 2 miesiące temu odpuscilem intensywne aerobyoraz troszeczke zszedlem z diety czyli troche słodyczy oraz pieczywo,pozatym wrócilem na silownie trenując 4 razy w tyg po 2 godz silowo stosuje bialko,bcaa,jabczan kreatyny,witaminy oraz przed treningowke mesomorf.więc wchodze na wage ktora niewiem czy dobrze chodzi i ona pokazuje 98 kilo czyli [...]

[...] w porze obiadowej mam wyklady.Jak to pogodzic?Co zabierac na uczelnie?Przed wyjsciem bede jadla jak zwykle platki z mlekiem.Moge codziennie na czczo popedalowac 30 min na rowerku(czy za malo?)Nie mam czasu na ukochany aerobik.Ew.moge pocwiczyc wieczorami.Mam 170cm wzrostu i waze 64kg.Co jesc zeby w tym calym zamieszaniu akademickim i takiej [...]

[...] wzrost 163cm. Niestety moim problemem jest duży brzuch, którego nie mogę w żaden sposób się pozbyć. Wieczorami biegam i chodzę z kijkami na zmianę, a do południa jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Nie mam specjalnej diety natomiast unikam słodyczy, soli i soków ze sklepu. Piję tylko wodę, raz dziennie herbatę ze świeżej mięty i co drugi dzień [...]

witam, od razu przejde do rzeczy. chodze na silownie 3x w tyg, trening ogolnorozwojowy i chcialbym wprowadzic jakies aeroby plus a6w. Mam mozliwosc jazdy na rowerku stacjonarnym badz skakanka. i teraz moje pytanie: kiedy mam co robic? czy a6w moge robic rano naczczo? czy lepiej wieczorem przed rowerkiem badz po, kiedy miesnie sa juz troche [...]

Mam tylko jedno krótkie pytanie, w jakiej porze dnia wykonywać interwały na rowerku stacjonarnym? Są różne teorie, ja skłaniałbym się ku tej aby wykonywać je codziennie na czczo. Mogę się mylić, więc wtedy proszę o wyprowadzenie mnie z błędu. Dodam jeszcze że ćwiczę siłowo od 7 miesięcy 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-04-15 [...]

[...] zrobic. Chcialabym tez wymodelowac moja figure - czy ktos mi pomoze? Mam 25 lat, 167cm wzrostu i waze 56 kg. Czy oprocz cwiczen na sprzecie powinnam biegac lub jezdzic na rowerku, a moze stepper lub crosstrener? Jesli tak, to ile czasu? Nie bralam jeszcze nigdy zadnych odzywek - powinnam? Po co jest proteina? W sumie mama "100 pytan do...". [...]

Hej. Na orbitreku w 30 minut robię 5 kilometrów przy obrotach 70-75 i pokazuje 440 kcal. Na rowerku w 30 minut robię 12 kilometrów przy obrotach 100-105 i pokazuje około 200 kcal spalone. Teraz pytanie na czym lepiej robić aeroby ? Czy to nie ma znaczenia bo liczy sie tętno około 130-150 i 30-40 minut na obojętnie czym ?? Orbitrek niby [...]

[...] tematy dotyczące wioślarzy i są mocno przeterminowane a w tych nowszych nie znalazłem informacji. Jestem zdecydowany na zakup wioślarz - ma mi zastąpić trening aerobowy na rowerku który trochę mi się nudzi - postaram się je robić naprzemiennie. Dodatkowo tak z 10lat temu lekarze mocno mi go zalecali na leczenie skoliozy - oczywiście wtedy to [...]

[...] i 80g tluszczu. Chodze do szkoly sredniej wiec na treningi mam malo czasu ( od 7:00 do 16 w szkole ) Wzystko co moge robic to 1 godz. dzienie WF w szkole i 2-3 godz. jazdy na rowerku ( śr. 25- 30 km/ h) PROSZE O POMOC W ULOZENIU DIETY !!!! BLAGAM !!!! JESLI KTOS MI POMOZE BEDE BARDZO ZADOWOLONY :)))))))) MOJ adres to [email protected]

[...] do ćwiczeń wraz ze sztangą, steper, sztangielki. Jak narazie codziennie przez tydzień wykonywałem: 20 podniesień sztangi, 100 brzuszków, 10 minut na steperze, 1000 kcal. na rowerku (to było około 1,5 godziny) i Aerobiczną Szóstkę Weidera. Mam też ustaloną dietę 1500 kcal. Ustalała mi ją dietetyczka. Moje atrybuty: - Wiek: 14 lat - Wzrost: 176 [...]

Mam pytanie. Dlaczego po 5 minutach jazdy na rowerku (ergometr) mierzymy tętno ?

Witajcie Mam pytanie czy np. po skończonym treningu jade sobie na rowerku około 20 minut a w dni bez treningowe 1 h czy w ten sposób pomoże to coś na nogi ? Drugie pytanie czy Masaż po treningu daje coś np, szybsze regeneracja albo coś? Pozdrawiam Bartek

[...] czy warto używać kreatyny w moim przypadku ... Waga: 88kg Wzrost : 188cm Biceps: 35cm Obwód w pasie: 94 Obwód w klacie: około 97 Mój program ćwiczeniowy wygląda następująco Poniedziałek: Plecy, Trieceps Środa: Klata, Nogi Piątek: Barki, Kaptury, Przedramie Sobota: Skos, Bic Co trening staram się jeździć na rowerku i robić brzuszki. Pozdrawiam

[...] nigdy nie mialem dobrej szybkosci (dynamika nieco sie polepszyła po HIIT ) moge biegac codziennie (2x) jednak wiem ze pewnie przebieżki w parku 30 min codziennie, i HIIT na rowerku co 2gi dzien nie zmaksymalizują tego co moglbym osiągnac poprawnie ulozonym planem. i tu zwracam sie z prosba do Was- czytalem juz rozne wasze rady dot. 1 km i innych [...]

Czy mogę do treningów siłowych na ssa (dokładniej mecie) dorzucić cardio 3 razy w tygodniu po 30 min na rowerku ?

Moj problem polega na tym, ze niemoge spalic tluszczu z klaty. Do tej pory jezdzilem na rowerku stacjonarnym i brzuch jest juz plaski a klata ani drgnie. Jakie wykonywac cwiczenia, aby spalic ten niechciany fat. Czy np. 30 minut rowerka + 30 minut skakanki da efekty? Sprzet jaki posiadam to drazek, lawka prosta, hantle 2x 10kg, skakanka. Prosze o [...]

[...] Diete mam dokladnie taka sama jak wczesniej i do tej pory trzymałem wagę, wiec generalnie nie rozumiem przyrostu po rozpoczęciu treningu związanego z bieganiem, jazda na rowerku i naprawde duzym wysilkiem włożonym w trening brzucha. (oczywiscie poza tymi cwiczeniami robie tez normalny trening silowy). Jesli ktos ma pomysl na wytlumaczenie [...]